高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其形成有遗传、环境、饮食、起居、情志等方面因素。从中医学角度来看，主要可以从起居、饮食、情志、运动等方面在日常生活工作中进行自我调节。

一、生活调养

原则：顺应四时，调节阴阳。

措施：

①春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒。

②夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津。

③秋季干燥，阴虚之人当勿使津伤阴亏。

④冬季寒冷，阳虚不足之人当注重保护阳气，宜足浴。

⑤定时监测血压。

⑥作息规律。

二、饮食调养

原则：清淡、均衡、低盐、低脂

食材：高血压患者在季节变换中要吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆。

药膳及茶饮推荐：

三、情志调养

原则：保持心情愉快

措施：①怡情养性，多培养兴趣，如画画、下棋等。

②保持心情乐观、心境平静。

③多参加户外娱乐活动。

四、运动养生

原则：“动中有静、静中有动、冬静结合、以静为主”的原则

措施：坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲劳为度。

五、药物沐足

【磁石降压方】

组成：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6g，独活18g。

做法：将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次10-30分钟，每剂可用2-3次。

【邓铁涛教授浴足方】

组成：怀牛膝、川芎各15g，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g、

做法：上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。

六、耳穴疗法

材料：一般选用生王不留行。

选穴：降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点

操作：将王不留行置于相应耳穴处，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压30-4次，达到耳廓轻度发热、发痛、留贴3-5天。七、药枕养生

荷菊菖蒲枕

将荷叶1kg、怀菊花800g和菖蒲250g分别晒干，粉碎成粗末，混匀后用纱布包裹好，装入枕芯中，制成药枕。具有健脾化痰，平肝清热和明目降压的功效。